본문 바로가기
카테고리 없음

50대에도 빛나는 주부,나만의 성장 다이어리 쓰기

by 딸기졔맘 2025. 7. 9.

“이제 내 나이에 뭘 더 배워?”
“아이 키우고 살림하면서 정신없이 살았는데, 나라는 사람은 어디 있을까?”
이런 생각, 혹시 해보신 적 있나요?

50대는 인생의 전환점이자, 제2의 시작입니다. 자녀는 점점 손이 덜 가고, 일상의 무게는 조금씩 바뀌기 시작하죠. 이제는 ‘가족을 위한 삶’에서 ‘나를 위한 시간’을 만들어야 할 시기입니다. 그 첫걸음으로 많은 분들이 시작하는 것이 바로 성장 다이어리입니다.


나를 기록하는 시간, 왜 필요한가요?

살아온 삶을 되돌아보고, 남은 시간을 설계하는 데 있어 가장 효과적인 도구는 바로 기록입니다.
매일 5분, 하루를 되짚는 습관은 작은 일상도 특별하게 만들어 줍니다.

  • 감정 정리: 오늘 느낀 감정, 스트레스나 기쁨을 쓰며 마음을 다듬을 수 있어요.
  • 목표 추적: 내가 원하는 것을 글로 쓰면 구체화되고 행동으로 이어집니다.
  • 자존감 회복: '나는 오늘 이런 걸 해냈구나' 하는 자기 인식이 생깁니다.

특히 주부는 가족을 챙기느라 자기 자신을 잊기 쉬운데, 성장 다이어리는 잊고 지낸 ‘나’를 다시 만나는 소중한 도구가 되어줍니다.


성장 다이어리, 이렇게 시작해 보세요

처음부터 완벽하게 쓰려고 하지 마세요. 간단하게, 짧게 시작하는 게 중요해요. 다음은 50대 주부들에게 추천하는 다이어리 작성 방법입니다.

① ‘오늘의 감사 3가지’ 쓰기

작은 감사가 큰 마음의 여유를 만들어 줍니다.
예: “햇살이 좋아서 기분이 좋았다.” / “남편이 설거지를 도와줬다.” / “따뜻한 커피 한 잔으로 위로받았다.”

저는 :좋은 날 주셔서 감사합니다./경제적 문제 하나씩 풀어주시니 감사합니다./사업장도 준비할 수 있게 하시니 감사합니다,

② ‘오늘의 나 잘한 일’ 적기

스스로에게 칭찬을 해보세요. 예: “세탁기 돌리기 전에 주머니 잘 확인했다.” / “시장 가기 전 장보기 리스트를 잘 만들었다.”

나는:남편은 주말에 혼자 모임에서 놀러 갔는데, 웃는 얼굴로 보낸 거 잘한 거 같다,/다이어트 중인데, 저녁을 만두 몇 알로 때운 걸 잘한 거 같다./ 오늘 구름(반려견)이 슬기(큰딸)와 여행 같을 때 부지런히 구름이 빨래 돌린 것 잘한 것 같다.

내가 잘한일: 반려견 여행간날 몽창 빨래돌린것
탁하

③ ‘배운 것 한 가지’ 정리하기

유튜브 영상, 책, 뉴스 속 한 줄이라도 괜찮아요. 예: “정리 수납은 10분 단위로 하면 부담이 줄어든다.”

나는:오늘 부업으로 블로그 글쓰기 승인을 향해 열심히 배우며 이글 작성하고 있다.

④ ‘내일의 나에게’ 한 마디 쓰기

스스로를 응원하는 메시지는 하루의 마무리를 따뜻하게 만들어줍니다. 예: “내일도 천천히, 하지만 포기하지 말자.”동

내일의 나에게: 주일 예배를 드리고, 미루지 말고 동생과 통화를 하자.


50대 이후에도 나를 성장시키는 방법

다이어리는 단순한 기록이 아닙니다. 내 삶의 나침반이 되어 줍니다. 꾸준히 쓰다 보면 다음과 같은 변화를 경험하게 됩니다:

  • 삶의 패턴을 알게 됩니다: 어떤 날에 기분이 좋은지, 무슨 일이 반복되는지 알 수 있어요.
  • 나만의 루틴이 생깁니다: 하루 10분 다이어리를 통해 규칙적인 생활이 만들어집니다.
  • 자기 돌봄이 쉬워집니다: 기록을 통해 내 감정, 건강, 생각을 돌아보게 되니까요.

또한 작은 목표를 설정하고 매일 점검하면서, 취미, 건강, 자기 계발도 자연스럽게 확장될 수 있습니다.
예: “매일 15분 걷기”, “한 달에 책 한 권 읽기”, “당근 앱 중고거래 도전하기”

나는 "블로그를  3개씩 작성하기, 유튜브로 30분은 공부하기, 낼은 식탁 정리하기로 정함.


성장 다이어리, 어떤 노트가 좋을까?

꼭 비싼 다이어리일 필요는 없습니다. 다만, 내가 애착을 느끼는 노트라면 더 오래 사용할 수 있어요.
추천하는 다이어리 형태는 다음과 같습니다:

  • 작고 가벼운 휴대형 노트: 가방에 쏙 들어가고, 외출 중에도 기록 가능
  • 날짜형 다이어리: 매일 체크하며 꾸준함 유지
  • 루주 리프 방식: 필요할 때만 쓰고, 카테고리별 정리 가능

또한 디지털을 선호한다면 스마트폰 메모 앱이나 다이어리 앱(예: 데이그램, 마이 다이어리)을 활용해도 좋습니다.


마무리: 50대는 끝이 아니라, 내 인생의 전성기

지금까지 살아온 50년은 가족을 위한 시간이었습니다. 이제부터는 ‘나’를 위한 5분을 선물하세요. 다이어리를 쓰는 그 시간은, 당신이 여전히 성장할 수 있다는 증거이자 응원입니다.

기억하세요: 당신의 하루는 누군가의 전부였고, 앞으로의 인생도 여전히 빛날 수 있습니다.
그 빛나는 순간을 글로 남겨보세요. 나의 성장 다이어리는 곧, 나를 사랑하는 연습입니다.